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2.) Doppelstocktechnik

 


 Es gibt zwei Arten von Doppelstocktechnik die 1:2 Schritt oder 1:3 Schritt Variante

 a.)    Aqua Nordic Walking Doppelstocktechnik 1:2

Wir beginnen mit der 1:2 Variante und dem rechten Bein, welches kraftvoll nach vorne oben kommt, gleichzeitig schwingen beide Arme nach vorne, stellen die Stöcke schräg nach hinten durchgleiten bis die Arme in eine Streckung kommen. Bei der Vorwärtsbewegung bleiben die Hände geschlossen, in der Rückwärtsbewegung werden die Hände erst hinter der Hüfte geöffnet. Aber Vorsicht: Bei dieser Variante arbeiten wir mit einer einseitigen Belastung immer des selben Beines - bitte unbedingt Beinwechsel machen. 

 b.)   Aqua Nordic Walking Doppelstocktechnik 1:3

Diese Technik funktioniert wie die Aqua Nordic Walking Doppelstocktechnik 1:2, nur flüssiger: kommt ein Bein kraftvoll nach vorne oben, kommen auch beide Arme kraftvoll nach vorne. Jedes drittemal wird vorne ein Stockeinsatz gemacht.

 c.)  Aqua Nordic Hopser Doppelstocktechnik 1:3

Ist ein kraftvoller Beinabstoß nach oben bei jeden Beinwechsel, ergibt sich eine lange Verzögerung der Arme hinter dem Rücken. Die 2 Zwischenschritte können wir walken, joggen oder hüpfen.

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