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Katzenbuckel 

Und als nächste Übung machen wir einen Katzenbuckel, machen unseren Oberkörper lang aber kein Hohlkreuz: 

Wir stellen die Stöcke neben uns auf den Boden beide Füße haben Bodenkontakt mit dem Fußballen, nun beginnen wir den Oberkörper Wirbel für Wirbel zu beugen bis wir ca. 45 Grad erreicht haben,bevor wir ins Wasser eintauchen, verweilen für ca 10 Sekunden in dieser Position und richten uns dann wieder Wirbel für Wirbel auf.

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